国際派GIRLsのディープな話

いつかは自分たちのゲストハウスを運営したい。計30ヵ国以上を旅した20代社会人ガールズの綾子とエリが、海外情報などをブログやPodcastで発信中!

#94【メンタル問題】最近の私…自己肯定感が低さをなんとかしたい!

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エリです🙌

 

最近、海外に行きたくて行きたくて、、。

InstagramやらYouTubeやらで、今海外で旅している人や生活している人を見ると、海外行きたい思いが爆発しそうで、、(笑)

 

やっぱり、2週間の隔離だとかの壁があると、仕事の休み取れたらさらっとアジア行こうなんてのもできないですもんね、、。

 

つい時間があると、、

①海外で就職

②南米・アフリカなど世界の知らない所を見に行く

↑こんなことを死ぬまでに絶対に実現しようっていう思いで頭がいっぱいになったり(笑)

 

いつまで学生気分なんだ!ってくらいお金貯まったらすぐ世界一周みたいな海外旅行しよ〜なんて考えて、身動きできない現状にウズウズしたり。でも一年半も経たずに転職したからこの先キャリアも欲しいし、、みたいな、、(笑)欲張りな性格と飽き性で無駄に切り替えが早い性格と日々闘ってます。(笑)

 

とりあえず、コロナ禍もう嫌だ〜!

最近、何かに挑戦しようとしても、コロナ前と比べて、保守的になったり、周りと比べがちになって「自分なんか、、、」と自信を無くしたり、、。

自己肯定感の低さが何をするにも構えちゃって「失敗したらどうしよう」みたいな不安な思考に支配されるようになっちゃったんです、、。

 

昔、海外旅行や留学に行けていた時は、帰国してから、根拠もなくどこからかエネルギーが湧いていて、他人と自分を天秤にかけるみたいなこともなく、「独立した自分の存在」「人生どうにかなるから、前向いて楽しみながら進もう!」みたいな精神があったのに、、今すごい年月が長く感じて、体感この2年で7年くらい経ったような気がします(笑)

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なので、最近、私の一番の悩みである「自己肯定の低さ」をなんとか上げようと試みたので、そのことについてブログにします!

 

私の周りの友人も同じように自己肯定感の低さに悩んでいたみたいで、インターネットで調べたところ、自己肯定感を高めるゲームその名も「褒めゲーム」が効果ありとのこと!

 

実際に実践してみました!

方法は、めっちゃ簡単。

 

【方法】

①自分のいいところを10個言ってもらう。

②言われた自分のいいところを自分でメモする。

③他の人にも同様にいいところを10個ずつ言う。

 

【実際に得られたこと】

■自分のいいところを実感して自分自身を認められる事。

■新たな自分のいいところの発見がある事。

■相手のいいところを尊重し認められる事。

 

結論、自己肯定感上がりました!私の友人も同様に感じたみたいです!ちなみに、この褒められたことを素直に受け入れて「メモする」ってことと、「相手を尊重して褒める」ということが個人的に感じた自己肯定感を高める上でのポイント!

メモにすると、褒められたことを噛み締められるんです!

終わりには、みんな自分のいいところを忘れないよう、グループラインのノートにそれぞれの自分のいいところ一覧を保存してあります。(笑)

 

プラス

YouTubeで学んだのですが、

自分が自分という存在を受け入れるためには、

■日々あらゆる物事や周りの人に感謝すること

■「自分という存在を認めなければいけない」と努力しなきゃいけないように考えるのではなく、「自分という存在を認めると決めている」というように断定的に既に決定していることと自分に言い聞かせること

もポイントだったり!

 

ちなみに、褒めたり褒められたりするのが目的の「褒めゲーム」というカードゲームも実際に存在!

今度使ってみたいです!

 

あ〜よく聞く「ノマド」みたいな旅しながらの生活を夢見る自分と、たくさんのことを得ようとして一個も得られないみたいな日々を足踏みだけして過ごす自分、なんなんだーーー!と、自分に絶望する毎日。(笑)

 

最近、さらに私情で様々な困難が訪れまして、鬱の症状かな〜とか、ずっと緊張状態で胃に爆弾をかかえるような気分になったりと、実は不安定な時期にありました(笑)人生山あり谷あり。先の見えない未来に賭けのように自分で信じた人生の選択をしていた今日この頃。(笑)

 

とりあえず、コロナ禍にもうウンザリです、、!

軽く土日と有給使って海外旅行に行ける日が来て〜!

 

 

おし!切り替えて、人生楽しく、明るく笑顔で前に進んでいきたいと思います!

 

 

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